الأربعاء، 18 مارس 2020

جفاف العين: الأسباب والأعراض والعلاجات الطبيعية


     إذا كانت عيناك تتحولان إلى حساسية شديدة للرياح أو الحرارة ، وتثيران الحكة والتهيج بسهولة ، فهناك احتمال كبير بأن تكوني قد أصبت بمتلازمة تسمى العين الجافة.

     يحدث جفاف العين عادةً عندما تنفد الدموع من الغدد الدمعية أو عندما تتبخر الدموع بسرعة. يتبع ذلك إحساس حارق أو لاذع في العين. إذا كنت تعاني من جفاف العين ، تسرد هذه المقالة العلاجات المنزلية البسيطة التي قد تخفف من الأعراض المزعجة. تساعد هذه العلاجات الطبيعية في إدارة جفاف العين عن طريق تجديد الرطوبة في عينيك واستعادة وظائفها. تابع القراءة لمعرفة كيفية علاج جفاف العين بشكل طبيعي.



ما هو جفاف العين؟

   جفاف العين هو حالة لا يستطيع الفرد فيها إنتاج دموع كافية لتليين أو تغذية العين. يُشار إلى هذه الحالة أيضًا بمتلازمة العين الجافة أو التهاب القرنية والملتحمة.

تحتاج عينيك دائمًا إلى طبقة من الدموع تطليها لإبقائها مشحمة وتجنب دخول الغبار والحساسية والمهيجات الأخرى. يمكن أن يؤدي نقص هذه الطبقة إلى جفاف العين وتهيج في عيون الشخص المصاب.

جفاف العين يمكن أن يكون نتيجة عوامل مختلفة. نناقش أدناه بعض الأسباب الأكثر شيوعًا.

ما الذي يسبب جفاف العين؟

الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى جفاف العين هي:


  • التعرض المستمر للرياح أو الهواء الجاف
  • اختلال الغدد الدمعية
  • الحساسية
  • جراحة العيون السابقة
  • استخدام الأدوية ، مثل مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان وحبوب منع الحمل أو مضادات الاكتئاب
  • شيخوخة
  • لا يومض لفترة طويلة
  • استخدام العدسات اللاصقة على المدى الطويل
  • يحدق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة
  • نقص في الفيتامينات أ و د
  • العلاج الهرموني والحمل
  • الحالات الطبية مثل قصور الغدة الدرقية والحساسية والتهاب المفاصل واضطرابات الجهاز المناعي

أعراض جفاف العيون

تشمل أعراض جفاف العين الأكثر شيوعًا ما يلي:

  • إحساس بالوخز والحرقان في عينيك
  • ألم في العين
  • تصبح العيون غاضبة وحمراء
  • تمزق غير عادي للعيون
  • رؤية ضبابية
  • تبدو العيون جافة ورملية
      جفاف العين ليس فقط أمرًا مزعجًا ولكن يمكن أن يتعارض أيضًا مع حياتك اليومية. وبالتالي ، من الأفضل التخلص من هذه المشكلة في أقرب وقت ممكن. فيما يلي قائمة بالعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك في علاج جفاف العين وأعراضه بأمان.

علاجات ووصفات منزلية للعيون الجافة

1. زيت الخروع

يُشتق زيت الخروع بالضغط على بذور نبات الخروع (Ricinus communis) ، ويحتوي على مستويات عالية من حمض الريسينوليك. هذا يضفي عليه خصائص التشحيم بشكل طبيعي. كما أنه يعمل كعامل مضاد للالتهابات يخفف من الحرق والحكة المرتبطة بجفاف العين (1) ، (2).

سوف تحتاج
  • 1-2 قطرات من زيت الخروع العضوي المضغوط على البارد
ما عليك القيام به
  • ضع قطرة أو قطرتين من زيت الخروع العضوي 100٪ في كل عين.
  • في حالة عدم توفر زيت الخروع النقي ، يمكنك أيضًا استخدام قطرات زيت التشحيم المصنوعة من زيت الخروع.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك
  • افعل ذلك 2-3 مرات يوميًا.

2. زيت جوز الهند

يحتوي جوز الهند على أحماض دهنية ، مثل حمض الكابريك وحمض اللوريك ، مفيدة لبشرتك. كما أنها مرطبة للغاية ومضادة للالتهابات ، وبالتالي يمكن استخدامها لتوفير تزييت فوري للعيون الجافة والحكة (3).

سوف تحتاج
  • بضع قطرات من زيت جوز الهند البكر العضوي 100٪
ما عليك القيام به
  • ضع بضع قطرات من زيت جوز الهند البكر العضوي 100 ٪ في عينيك.
  • ارمش بضع مرات ودع عينيك تمتص الزيت.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك
  • افعل ذلك كل صباح ومساء.



3. الفيتامينات والعناصر الغذائية

يمكن أن تكون متلازمة العين الجافة أيضًا نتيجة لأي نقص فيتامين. أثبتت الدراسات أن نقص الفيتامينات D و B12 و A مرتبط بتطور الحالة (4) و (5) و (6).

وبالتالي ، قم بتضمين الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات في نظامك الغذائي. الأطعمة مثل صفار البيض وعصير البرتقال والحبوب وعصير البرتقال والجزر والسبانخ والبروكلي والزبدة هي مصادر غنية بالفيتامينات D و A.

يمكنك أيضًا زيادة تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، مثل السردين والسلمون والماكريل والسبانخ وفول الصويا وبذور الشيا. تعزز الأحماض الدهنية أوميجا 3 إنتاج طبقة التشحيم لعينيك (7). يمكنك أيضًا تناول مكملات لهذه العناصر الغذائية بعد استشارة طبيبك.

4. الخيار

يستخدم الخيار على نطاق واسع لعلاج جفاف العين. فهي غنية بالماء تساعد على تهدئة عينيك (8). كما أنها تحتوي على فيتامين أ ، وتطبيقه الموضعي هو علاج مثبت لجفاف العين (9).

سوف تحتاج
  • 1 خيار
ما عليك القيام به
  • قطع الخيار المبرد إلى شرائح مستديرة.
  • ضعها على عيون مغلقة للإغاثة الفورية.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك
  • يمكنك القيام بذلك 2-3 مرات يوميًا للاسترخاء وتهدئة عينيك.

5. شاي البابونج

يعد البابونج طريقة رائعة لتخفيف جفاف العين والتهابها بسبب آثاره المهدئة والمهدئة وخصائصه الطبيعية المضادة للالتهابات والمهدئة (10) ، (11). يمكن أن يساعد في تجديد الرطوبة المفقودة في العين وتقليل التهيج الناتج عن الحالة.

سوف تحتاج
  • 1 ملعقة صغيرة من عشب البابونج المجفف
  • 1 كوب ماء ساخن
  • وسادات قطنية
ما عليك القيام به
  • أضف ملعقة صغيرة من عشب البابونج المجفف إلى كوب من الماء الساخن.
  • دعها تنقع لمدة 10 دقائق على الأقل.
  • يصفى ويبرد في الثلاجة.
  • خذ بضع قطع من القطن واغمسها في الشاي المبرد.
  • ضعهم على عينيك المغلقتين واتركهم لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك
  • يمكنك القيام بذلك 3-4 مرات يوميًا حتى تحصل على الراحة.

6. بذور الشمر

تحتوي بذور الشمر على أنثول ، مركب عضوي. إن وجود الأنيثول والفلافونويد والفينوليك يضفي خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة لبذور الشمر (12) ، (13). يمكن أن تساعد الأنشطة المضادة للالتهابات لبذور الشمر في تقليل الالتهاب والتهيج ، ويمكن استخدام خصائصها المهدئة للاحتفاظ بالرطوبة في عينيك.

سوف تحتاج
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر
  • 1 كوب ماء مغلي
  • وسادات قطنية

ما عليك القيام به

  • انقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء المغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
  • دعه يبرد قليلاً.
  • اغمسي قطعتين من القطن في شاي الشمر الدافئ وضعيهما على عينيكِ.
  • اتركهم لمدة 10 دقائق على الأقل.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك
  • افعل ذلك 2-3 مرات يوميًا.

7. الزبادي

من المعروف أن جميع منتجات الألبان ، بما في ذلك اللبن ، تفيد جفاف العين. وهو مصدر غني بفيتامينات ب وفيتامين د (14). ثبت أن استهلاك هذه الفيتامينات يحسن ويعالج متلازمة العين الجافة بشكل طبيعي.

سوف تحتاج
  • 1 كوب زبادي سادة
ما عليك القيام به
  • تناول كوبًا من الزبادي العادي.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك
  • استهلك اللبن مرة واحدة على الأقل يوميًا.

8. الصبار

فوائد الصبار ليست سرا. يحتوي الصبار على مركبات نشطة بيولوجيا مثل الإيثانول وأسيتات الإيثيل التي تظهر خصائص مضادة للالتهابات والعلاج (15) ، (16). يمكن أن تكون هذه الخصائص مفيدة جدًا في علاج جفاف العين وأعراضه. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الصبار أيضًا مضادًا للأكسدة طبيعيًا يمكنه حماية عينيك من تلف الجذور الحرة (17).

تحذير: تأكد من أنها لا تدخل في عينيك لأنها يمكن أن تهيج.

سوف تحتاج
  • جل الصبار
ما عليك القيام به
  • خذي القليل من جل الصبار وضعيه على جفنيك.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك
  • افعل ذلك مرتين يوميًا.

9. الزيوت العطرية

أ. زيت اللافندر الأساسي
يحتوي زيت اللافندر على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومسكن (18). غالبًا ما يؤدي جفاف العين إلى تهيج ، ويمكن أن يوفر زيت اللافندر مهدئًا فوريًا ومريحًا منه.

سوف تحتاج
  • 3-4 قطرات من زيت اللافندر الأساسي
  • 1 كوب ماء دافئ
  • منشفة نظيفة
ما عليك القيام به
  • أضف بضع قطرات من زيت اللافندر إلى كوب من الماء.
  • اخلط جيدًا واغمس قطعة قماش نظيفة في هذا المحلول.
  • أخرج الماء الزائد وضعه على عينيك.
  • استمر في العمل لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم كرر العملية.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك
  • يمكنك القيام بذلك 2-3 مرات يوميًا.

ب. زيت البابونج
خصائص زيت البابونج الأساسي تشبه إلى حد كبير خصائص شاي البابونج. له خصائص مضادة للالتهابات (19). كما يستخدم الزيت على نطاق واسع لعلاج أمراض الجلد التحسسية مثل التهاب الجلد (20). وبالتالي ، قد يساعد في تخفيف جفاف العين أيضًا.

سوف تحتاج
  • 3-4 قطرات من زيت البابونج
  • 1 كوب ماء دافئ
  • منشفة نظيفة
ما عليك القيام به
  • أضف بضع قطرات من زيت البابونج إلى كوب من الماء الدافئ.
  • اخلط جيدًا واغمس قطعة قماش نظيفة في هذا المحلول.
  • ضع هذا على جفنك المغلق واتركه لمدة 10 دقائق.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك
  • يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم.



10. زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية ، مثل حمض الأوليك وحمض اللينوليك (21). كما أنه يعرض خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات (22). وبالتالي ، قد يساعد في تشحيم وتجديد الرطوبة المفقودة في عينيك وتقليل التهيج والالتهاب.

سوف تحتاج
  • بضع قطرات من زيت الزيتون البكر
ما عليك القيام به
  • خذ بضع قطرات من زيت الزيتون البكر على أطراف أصابعك.
  • دلكيه برفق على جفنك المغلق وغطيهما بيديك لبضع دقائق.
  • لا تغسل الزيت. اسمح لامتصاص بشرتك بشكل طبيعي.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك
  • يمكنك تكرار هذه العملية 2-3 مرات يوميًا.

11. زيت السمك

يعد زيت السمك من أفضل العلاجات لعلاج جفاف العين بشكل طبيعي. وهو مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي ، كما نوقش سابقًا ، تساعد على تعزيز الرؤية وصحة الشبكية (23) ، (24). ومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول هذه المكملات.

سوف تحتاج
  • 1000-1200 مجم من مكملات زيت السمك
ما عليك القيام به
  • استهلك كبسولتين من كبسولات زيت السمك 1000-1200 مجم.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك
  • افعل ذلك مرة واحدة يوميًا.

12. زيت بذور الكتان

زيت بذور الكتان هو أغنى مصدر لأحماض أوميجا 3 الدهنية. يحتوي على حمض ألفا لينوليك (ALA) ، والذي يتم تحويله إلى اثنين من أحماض أوميغا 3 المختلفة ، تسمى حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA). يمكن لكل من أحماض أوميجا 3 الدهنية المساعدة في علاج جفاف العين وأعراضه (25).

وجدت دراسة أن المكملات بزيت بذور الكتان (1-2 جم / يوم) ساعدت في تقليل جفاف الملتحمة لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة سجوجرن (26). متلازمة Sjögren هي حالة تتميز بجفاف العين والفم.

يمكنك أيضًا زيادة تناولك لبذور الكتان للحصول على فوائد إضافية. كما تتوفر مكملات بذور الكتان. من المستحسن استشارة الطبيب قبل المضي قدمًا في تناول مكملات زيت بذور الكتان.

13. مستخلص الشاي الأخضر

يمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لمستخلص الشاي الأخضر في علاج جفاف العين (27). يظهر الابيغالوكاتشين غالات (EGCG) في الشاي الأخضر أنشطة مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في منع الالتهاب الذي غالبًا ما يصاحب جفاف العين. مستخلص الشاي الأخضر هو أيضًا مضاد طبيعي للأكسدة ويمكن أن يمنع تهيج عينيك.

سوف تحتاج
  • 1-2 أكياس شاي أخضر
  • 1 كوب ماء ساخن
  • وسادات قطنية
ما عليك القيام به
  • ضع أكياس الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن.
  • دعها تنقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
  • دعه يبرد قليلاً.
  • اغمسي قطعتين من القطن في الشاي الأخضر وضعيهما على الجفون المغلقة.
  • اتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم كرر الإجراء.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك
  • يمكنك القيام بذلك عدة مرات يوميًا.

14. العسل

    يستخدم جل العسل وقطرات العين على نطاق واسع لعلاج العديد من أمراض العيون (28). يمكن أن تساعد خصائص العسل المطهرة والمضادة للالتهابات في علاج جفاف العين وتمنع المزيد من العدوى (29). أظهرت دراسة أن قطرات عسل العسل يمكن أن تقلل من أعراض جفاف العين في مرتدي العدسات اللاصقة (30).

سوف تحتاج
  • 1 ملعقة كبيرة عسل عضوي 100٪
  • 1/2 كوب من الماء المبرد والمبرد
ما عليك القيام به
  • أضف ملعقة كبيرة من الماء العضوي 100٪ إلى نصف كوب من الماء المبرد والمبرد.
  • اخلط جيدًا وضع قطرتين أو اثنتين من هذا المحلول في عينيك.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك
  • يمكنك القيام بذلك 2-3 مرات يوميًا.

15. ضغط ساخن

يمكن أن تساعد رطوبة ودفء الكمادات الساخنة على زيادة سمك طبقة الدموع ، وبالتالي تخفيف جفاف العين (31).

سوف تحتاج
  • قطعة قماش نظيفة
  • وعاء من الماء الدافئ
ما عليك القيام به
  • انقع قطعة قماش نظيفة في وعاء به ماء دافئ.
  • ضعي الماء الزائد وضعي قطعة القماش المبللة على عينيك لمدة 5 إلى 10 دقائق.
كم مرة يجب عليك القيام بذلك
  • افعل ذلك عدة مرات يوميًا.


تعبيراتتعبيرات