السبت، 21 ديسمبر 2019

فوائد غير معروفة ستبهرك للتوت الأزرق للبشرة والشعر والصحة


التوت البري التوتر التوت الازرق التوت في المنام التوت الاسود التوت الشامي التوتر العصبي التوتر السطحي التوت والنبوت التوت in arabic التوت البري en anglais التوت ا ا التوتر السطحي blueberries التوت التوت الأسود blueberries التوت الازرق blueberry white berries التوت الابيض التوت calories التوت البري cranberry حبات التوت.com confiture التوت التوت ك التوت المر pdf download التوت en francais التوت البري en francais التوت in english التوت traduction en francais شجرة التوت english حبات التوت english lyrics شجرة التوت en francais شجر التوت en francais التوت español ع التوتة والساقية ع التوتة والساقية كلمات ع التوتة والساقية.mp3 ع التوتة والساقية عبد الحليم حافظ ع التوته والساقيه حليم ع التوتو توتو ع التوتة ع التوتر التوت francais التوت في الحلم التوت البري francais التوت في حلم ف التوت والنبوت googleفوائد التوت امرأة بطعم التوت goodreads التوت google traduction التوت والنبوت hd قرية التوت hd التوته نور التوت instagram شراب التوت in english شجرة التوت in english التوت in italiano التوت ي التوت البري kdd حبات التوت lyrics التوت mp3 التوت mulberry حبات التوت mp3 حبات التوت mp3 تحميل نور التوت mp3 حبات التوت mp3 download حبات التوت mp3 طربيات حبات التوت mb3 حبات التوت mp3 free download حبات التوت mp3 تنزيل م التوت ورقة التوت netflix التوت pdf pdf التوت المر التوت ب الحلم موسم التوت pdf لاقط التوت pdf ورقة التوت pdf امرأة بطعم التوت pdf انثى بطعم التوت pdf رواية موسم التوت pdf حبات التوت remix raspberry التوت التويتر غصن التوت riyadh حبات التوت soundcloud التوت traduction حبات التوت translation شجرة التوت to english التوت ت التوت traduzione سميرة tv التوت حساب التوتر t التوتر u حساب التوتر u قانون التوتر u التوت wiki التوت البري wiki التوت المر wiki التوت المر wikipedia التوت 10 كيكة التوت 15 ثانيه اوراق التوت 12 اوراق التوت 11 اخر ايام التوت 1 مسلسل اوراق التوت 1 قرية التوت 1 اوراق التوت 17 اوراق التوت 14 اوراق التوت 13 التوت 2018 نور التوت 2019 قرية التوت 2 أوراق التوت 21 أوراق التوت 27 اغاني نور التوت 2019 مسلسل اوراق التوت 2 مسلسل اوراق التوت 23 نور التوت 2020 اوراق التوت 22 اوراق التوت 30 قرية التوت 3 اوراق التوت 3 قرية التوت 33 قرية التوت 36 قرية التوت 34 قرية التوت 39 قرية التوت 35 قرية التوت 38 مسلسل اوراق التوت 30 دارنا شو 3 التوتة قرية التوت 4 اوراق التوت 4 قرية التوت 47 قرية التوت 45 قرية التوت 48 قرية التوت 42 قرية التوت 40 مسلسل اوراق التوت 4 بؤر التوتر 4 متوسط قرية التوت 5 اوراق التوت 5 قرية التوت 59 قرية التوت 58 قرية التوت 56 مسلسل اوراق التوت 5 قرية التوت 6 قرية التوت 66 قرية التوت 62 قرية التوت 60 قرية التوت 65 قرية التوت 61 قرية التوت 64 مسلسل أوراق التوت 6 قرية التوت 7 اوراق التوت 7 قرية التوت 73 قرية التوت 75 قرية التوت 78 قرية التوت 8 قرية التوت 83 قرية التوت 81 قرية التوت 84 التوت 8 قرية التوت 9 مسلسل اوراق التوت 9


أنت تعرف أن التوت الأزرق لذيذ وأنها جيدة لك. لكن ، بينما تستعين بحفنة من التوت لتأكلها، هل تتوقف مؤقتًا للتفكير في الفوائد المحتملة للتوت الأزرق؟

في الواقع ، لم يترك الباحثون أي جهد دون تغيير عندما يتعلق الأمر بتقييم فوائد التوت الفائق الكثافة بالمغذيات. من تأخير علامات الشيخوخة إلى فقدان الوزن( اضغط هنا للمزيد من المقالات حول فقدان الوزن) ، تشير الدراسات إلى أن هذه "الديناميات الزرقاء الصغيرة" هي المفتاح لتحسين الجلد والشعر والصحة.


الحذر

العنب البري عموما لا يسبب أي آثار جانبية. ومع ذلك ، يجب على المصابين بالظروف الصحية الأساسية مراجعة طبيبهم قبل إضافة التوت الأزرق إلى نظامهم الغذائي.

كما يقلل التوت الأزرق من مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري ، لذلك يجب أن يسير استهلاك التوت جنبًا إلى جنب مع مراقبة علامات نقص السكر في الدم.

من المستحسن أن النساء الحوامل أو المرضعات يجب أن يستهلكن العنب البري باعتدال ، حيث أن المخاطر التي تشكلها في استهلاك كميات أكبر ليست معروفة بعد


فوائد مذهلة من العنب البري

فوائد الجلد

1-يساعد على مكافحة علامات الشيخوخة
2-يمنع وعلاج حب الشباب
3-يوفر الألياف


فوائد الشعر

4-يسهل نمو الشعر
5 - يمنع الشيبه المبكرة


الفوائد الصحية

6-الإيدز وفقدان الوزن
7-يحارب ضد الكوليسترول
8-يحسن الرؤية مجهر
9 - يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية
10-يقلل من خطر السرطان


فوائد الجلد

يكمن مفتاح صحة البشرة في صحة جيدة بشكل عام. لقد ثبت أن استهلاك العنب البري يساعد في العديد من الأمراض الجلدية وقد تم وصف تطبيقه الموضعي بأنه علاج للبشرة التالفة أو المعرضة لحب الشباب.



1. يساعد مكافحة علامات الشيخوخة

وجود جذور حرة في الجلد يمكن أن يسبب أضرارا شديدة في الجلد. يمكن أن يسبب علامات مبكرة للشيخوخة ، مثل التجاعيد والجلد الجاف والبقع العمرية. ظهور الدوالي والأوردة العنكبوتية هي علامات أخرى مرتبطة بالشيخوخة. الدوالي والعناكب العنكبوتية عبارة عن أوعية دموية موسعة قريبة من الجلد لتكون مرئية. قد يبدو الجلد مبقعًا بسبب ضعف جدران الوعاء.

لماذا يعمل؟
تناول التوت الأزرق يساعد في عكس علامات الشيخوخة. سوبرفوود ، التوت الأزرق غنية بالمواد المضادة للاكسدة. مضادات الأكسدة هي جزيئات تمنع أكسدة جزيئات أخرى. الأكسدة هي فقدان الإلكترونات في الجزيء ، مما ينتج عنه إنتاج الجذور الحرة. يمكن أن تتلف الخلايا أو تدمرها تمامًا. تتفاعل مضادات الأكسدة مع الجذور الحرة وتمنعها من التسبب في أضرار. يحتوي كوب من التوت البري على ما يصل إلى 13،427 من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين A و C ، وكذلك الفلافونويد (2).

المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة تساعد على تحييد الجذور الحرة ، مما يمنع المزيد من الضرر. كما أنها مفيدة في تقوية الأوعية الدموية وشفاء الشعيرات الدموية المكسورة (3).

كيف تستعمل
يمكن استخدام التوت الأزرق كبديل لمنتجات العناية بالبشرة التي تعتمد على المواد الكيميائية. قناع التنغيم الذي يستخدم التوت الأزرق ، يستخدم مرة واحدة في الأسبوع ، يمكن أن يقلل بشكل كبير من تلف الجلد.

ماذا تحتاج
العنب البري على البخار ، سحقت
3 ملاعق كبيرة زبادي

ما عليك القيام به
يُمزج التوت الأزرق المسحوق مع اللبن باستخدام الخلاط.
قم بتطبيق القناع واستمر لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
شطف مع الماء الدافئ واتركها حتى تجف.

مع تقدم العمر ، لا مفر من جفاف الجلد والتجاعيد وفقدانه. لكن التوت الأزرق يمكن أن يساعد في عكس الضرر الناجم. الزبادي الموجود في العبوة يرطب ، ويقوي حمض اللبنيك الموجود فيه خلايا الجلد الميتة.


2. يمنع وعلاج حب الشباب

بالنسبة لأولئك الذين لديهم بشرة معرضة لحب الشباب ، يمكن أن يساعدك العنب البري على تحقيق بشرة خالية من الشوائب.

لماذا يعمل؟
التوت الأزرق يحتوي على نسبة عالية من الساليسيلات ، وهو ملح حمض الساليسيليك. يستخدم حمض الصفصاف على نطاق واسع في منتجات علاج حب الشباب الموضعية. قدرتها على إزالة الجلد الميت ، وفتح المسام المسدودة ، والعمل ضد البكتيريا يجعلها علاج فعال جدا لعلاج حب الشباب (4).

كيف تستعمل
ويمكن استخدام حزمة عنبية لمكافحة حب الشباب.

ماذا تحتاج
العنب البري المهروس
بضع قطرات من عصير الليمون
ملعقة صغيرة من العسل
ما عليك القيام به
امزج التوت الأزرق المهروس مع عصير الليمون والعسل.
قم بتطبيقه على وجهك - يمكنك تطبيقه على وجهك بالكامل أو فقط المناطق المتأثرة.
الحفاظ على حزمة لمدة 20 دقيقة تقريبا.
شطفه بالماء الفاتر.
تطبيق هذه الحزمة ، مرة واحدة في الأسبوع ، يمكن أن تقلل من حدوث حب الشباب وإزالة الشوائب. كما أنه يساعد في السيطرة على الزيت الزائد على الجلد.

الحذر
عنبية يساعد في توضيح البشرة ، وكذلك الليمون. يمكن أن تسبب حزمة الوجه هذه جفافًا ، مما يجعل استخدام المرطب أمرًا لا بد منه بعد النشر.


ويرتبط حساسية الساليسيلات مع تناول التوت الأزرق. أولئك الذين لديهم حساسية للساليسيلات وتناول التوت الأزرق يمكن أن يتسببوا في آثار جانبية مثل الصداع أو مشاكل في الجهاز الهضمي.


3. يوفر الألياف

من المعروف أن الألياف جزء لا يتجزأ من نظام غذائي متوازن. التوت الأزرق ، الغني بالألياف ، لا يحافظ على صحة الجهاز الهضمي فحسب ، بل يساعدك أيضًا على الحصول على بشرة أكثر صحة.

لماذا يعمل؟
تساعد الألياف على طرد الخميرة والفطريات من جسمك في شكل إفرازات (5). هذا يمنعهم من الإفراز من خلال بشرتك ، مما قد يؤدي إلى طفح جلدي وحب الشباب.


فوائد العنب البري للشعر


نظرًا لكونه مصدرًا وفيرًا لفيتامين ب وبروانثوسيانيدين ، فإن التوت الأزرق مفيد للغاية للشعر.


4. يسهل نمو الشعر

العنب البري يساعد على تحفيز نمو الشعر بسبب وجود بروانثوسيانيدين الكيماويات.

لماذا يعمل؟
يتكون الشعر من خلايا ميتة تسمى الكيراتين. يحدث نمو الشعر عندما يتم إخراج الخلايا الميتة بواسطة بصيلات الشعر بسبب إنتاج خلايا جديدة. ويحدث ذلك على ثلاث مراحل - النمو أو anagen ، الإقلاع أو catagen ، والراحة أو telogen. Proanthocyanidins ، المواد الكيميائية الموجودة في العنب البري ، تحفز نمو الشعر من خلال تسريع الانتقال من التيلوجين إلى الأنا (6).

كيف تستعمل
يمكن أن يساعد استخدام قناع للشعر في تعزيز نمو الشعر.

ماذا تحتاج
حفنة من العنب البري
زيت الزيتون
ما عليك القيام به
لعمل القناع ، اخلطي المكونات.
تنطبق على الشعر ، مع التركيز على الجذور.
شطف باستخدام الماء الدافئ بعد 20-30 دقيقة.

الحذر


التوت الأزرق هو عنصر توضيحي ، وعند استخدامه بكميات كبيرة ، يمكن أن يسبب جفاف مفرط. للشعر الجاف بطبيعته ، يوصى باستخدام العنب البري بشكل مضاف وإضافة العسل إلى قناع الشعر.


5. يمنع من السابق لأوانه الشيب

يرتبط شيب الشعر بالشيخوخة ، حيث يفقد الشعر صبغته. على الرغم من عدم وجود أي بيانات قاطعة حول كيفية حدوث الشيب المبكر في بعض الأشخاص ، إلا أن الجينات ونقص فيتامين ب 12 هما العاملان الأساسيان.

لماذا يعمل؟

يتسبب نقص فيتامين ب 12 في حالة تعرف باسم فقر الدم الخبيث ، والتي يكون الشعر الرمادي أحد الأعراض (7). يمكن عكس هذا الشرط عن طريق تناول كميات كافية من الفيتامين ، والتي تعتبر التوت الأزرق مصدرا جيدا لها.


فوائد العنب البري للصحة


تم تصنيف العنب البري كغذاء خارق بسبب جميع الفوائد الصحية التي يقدمونها. يوصي العديد من الباحثين بتضمين التوت الأزرق كجزء من نظام غذائي متوازن. إنها مصدر جيد لفيتامين C ، فنجان من التوت الأزرق يوفر حوالي 25 ٪ من الاحتياجات اليومية. فهي منخفضة السعرات الحرارية ، حصة واحدة أو 148 غرام من التوت الأزرق تحتوي على 84.4 سعرة حرارية. يبلغ إجمالي كمية الدهون في الحصة 0.5 جرام ، مع عدم وجود دهون مشبعة على الإطلاق. كما أنها غنية بالألياف الغذائية ، حوالي 3.6 جرام لكل وجبة.


6. الإيدز لتخفيف الوزن

التوت الأزرق غني بالألياف وقليلة السعرات الحرارية ، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية لتناول الوجبات بين أولئك الذين يسعون إلى فقدان الوزن.

لماذا يعمل؟
لا يستطيع جسمك هضم الألياف ، وهذا هو السبب في أنه عنصر حاسم في نظامك الغذائي. التوت الأزرق غني بالألياف القابلة للذوبان ، وهي نوع من الألياف التي تذوب في الماء. تعمل الألياف القابلة للذوبان على إبطاء عملية الهضم ، مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت (8).

فوائد العنب البري Pinit
الصورة الائتمان: Shutterstock

كيف تستعمل
التوت الأزرق يمكن دمجها بسهولة في نظامك الغذائي. بالنسبة لأولئك الذين قد لا يكونون مغرمين جدًا بإحضارهم الخام ، من السهل جعل عصير التوت الأزرق وصحية للغاية.

ماذا تحتاج
1 ½ كوب زبادي غير محلى
1 ½ كوب عنبية ، طازجة أو مجمدة
محليات طبيعية خالية من السعرات الحرارية مثل ستيفيا
ما عليك القيام به
تخلط جميع المكونات في معالج الطعام حتى تصبح ناعمة.

خدمة على الفور.


7. يحارب ضد الكوليسترول

أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن التوت الأزرق يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

لماذا يعمل؟
يحتوي العنب البري على مركب يسمى pterostilbene ، والذي يساعد الخلايا على تحطيم الكوليسترول (9).


8. يحسن مجهر الرؤية

كانت هناك العديد من الدراسات التي أجريت لإيجاد صلة بين العنب البري والرؤية. توصل الباحثون إلى أن التوت الأزرق له تأثير ضئيل على الرؤية الليلية ، لكنهم يحسنون من رؤية مجهر العين بشكل كبير.

لماذا يعمل؟
السبب في أن العنب البري يحسن الرؤية المجهرية يرجع إلى وجود الأنثوسيانين ، الفلافونويدات الموجودة فيها. الأنثوسيانين لها خصائص فعالة في الأوعية ، مما يعني أنها تمدد الشعيرات الدموية الموجودة في عضلات العين مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وتحسين الرؤية


9. يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية

تم ربط زيادة استهلاك العنب البري لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. ويعزى هذا مرة أخرى إلى الأنثوسيانين الموجودة في العنب البري (11).

لماذا يعمل؟
يساعد الأنثوسيانين في توسع الشعيرات الدموية وكذلك تحطيم الكوليسترول الذي قد يسد الشرايين. هذا يساعد في تقليل احتمال الإصابة بسكتة دماغية


10. التوت الأزرق يقلل من خطر السرطان

تم ربط السرطان بالضرر الناتج عن الأكسدة (13). يمكن للجذور الحرة الناتجة عن الأكسدة أن تتسبب في تلف الحمض النووي وتنتج خلايا خبيثة.

لماذا يعمل؟
مصدرا غنيا لمضادات الأكسدة ، عنبية يمنع الضرر الناجم عن الأكسدة.

الحذر


الأكسدة أمر طبيعي وهو جزء لا يتجزأ من عملية الحياة. لذلك ، قد يكون للإفراط في تناول الطعام الغني بمضادات الأكسدة تأثير ضار. يرتبط استهلاك العنب البري بصحة جيدة بشكل عام ، عند تناوله باعتدال.

نصائح حول الاستخدام
يمكن دمج التوت الأزرق بسهولة في نظامك الغذائي. الكمية الموصى بها من الفواكه والخضروات في اليوم هي خمسة أجزاء ، منها جزء واحد يمكن أن يكون عنبية. يُنصح بتناول العنب البري بعد تبخيره ، لأنه يعزز كمية مضادات الأكسدة. لا يزال البحث عن السبب في ذلك في مرحلته الأولية ولم يتم طرح أي سبب قاطع.

بسبب ذوقهم اللاذع ، فقد أصبحوا مكونًا مهمًا للعديد من الوصفات. لكن الطبخ / الخبز / الشوي يمكن أن يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية وليس الطريقة الموصى بها لاستهلاكها. ومع ذلك ، فإن الوصفات التي تستخدم العنب البري الخام ، مثل العصائر ، والسلطات ، أو حشوات الفاكهة ، هي طرق ممتازة للانغماس في كل من الصحة والذوق.


آمل أن تكون قد أحببت مشاركتنا في فوائد العنب البري ، يرجى مشاركة تجاربك حول كيف استمتعت بهذه الفاكهة اللذيذة.


تعبيراتتعبيرات