الأربعاء، 13 نوفمبر 2019

خمسة عشر فائدة لمياه الشرب

فوائد الماء البارد, فوائد الماء الساخن, فوائد الماء الدافئ على الريق, فوائد الماء المغلي, فوائد الماء على الريق, فوائد الماء الدافئ, فوائد الماء للجسم, فوائد الماء الورد, فوائد الماء البارد للشعر, فوائد الماء ورد, فوائد الماء والملح, فوائد الماء والعسل, فوائد الماء والليمون



تعد المحافظة على الماء أمرًا بالغ الأهمية للصحة والرفاهية ، لكن الكثير من الناس لا يستهلكون ما يكفي من السوائل يوميًا.


حوالي 60 في المئة من الجسم يتكون من الماء ، ونحو 71 في المئة من سطح الكوكب مغطى بالمياه.

ربما تكون طبيعة المياه في كل مكان هي ما يعني أن شرب ما يكفي من المياه كل يوم ليس في مقدمة أولويات الكثير من الناس.

حقائق سريعة عن مياه الشرب

  • البشر البالغون 60 في المائة ماء ، ودمنا هو 90 في المائة ماء.
  • لا توجد كمية متفق عليها عالميا من المياه التي يجب أن تستهلك يوميا.
  • الماء ضروري للكلى وغيرها من وظائف الجسم.
  • عندما يكون الجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد.
  • يمكن شرب الماء بدلا من الصودا مساعدة في فقدان الوزن.

لتعمل بشكل صحيح ، تحتاج جميع خلايا وأعضاء الجسم إلى الماء.
فيما يلي بعض الأسباب التي يحتاجها الجسم إلى الماء:

1. يشحم المفاصل

يحتوي الغضروف ، الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري ، على حوالي 80 في المائة ماء. الجفاف على المدى الطويل يمكن أن يقلل من قدرة امتصاص الصدمات للمفاصل ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.

2. إنه يشكل اللعاب والمخاط

يساعدنا اللعاب على هضم الطعام والحفاظ على رطوبة الفم والأنف والعينين. هذا يمنع الاحتكاك والضرر. شرب الماء يحافظ أيضًا على نظافة الفم. يتم استهلاكه بدلاً من المشروبات المحلاة ، كما يمكنه تقليل تسوس الأسنان.

3. يسلم الأكسجين في جميع أنحاء الجسم

الدم هو أكثر من 90 في المئة من الماء ، والدم يحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

4. يعزز صحة الجلد والجمال

مع الجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة.

5. وسائد الدماغ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى

يمكن أن يؤثر الجفاف على بنية المخ ووظيفته. وتشارك أيضا في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية. الجفاف الطويل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التفكير والتفكير.

6. ينظم درجة حرارة الجسم

تأتي المياه المخزنة في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد كعرق عند ارتفاع حرارة الجسم. كما يتبخر ، يبرد الجسم. في مجال الرياضة.

اقترح بعض العلماء أن المصدر الموثوق به عندما يكون هناك القليل من الماء في الجسم ، يزداد تخزين الحرارة ويكون الفرد أقل قدرة على تحمل إجهاد الحرارة.

قد يقلل تناول الكثير من الماء في الجسم من الضغط البدني في حالة حدوث الإجهاد الحراري أثناء التمرين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذه الآثار.

7 ، والجهاز الهضمي يعتمد على ذلك

يحتاج الأمعاء إلى الماء لكي يعمل بشكل صحيح. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، والإمساك ، والمعدة 
الحمضية المفرطة. هذا يزيد من خطر حرقة وقرحة المعدة.

8. إنها تزيل فضلات الجسم

هناك حاجة إلى المياه في عمليات التعرق وإزالة البول والبراز.

9. يساعد في الحفاظ على ضغط الدم

يمكن لنقص المياه أن يتسبب في زيادة كثافة الدم ، مما يزيد من ضغط الدم.

10. الشعب الهوائية في حاجة إليها

عند التجفيف ، يتم تقييد المسالك الهوائية من قبل الجسم في محاولة لتقليل فقد الماء. هذا يمكن أن يجعل الربو والحساسية أسوأ.

11. يجعل المعادن والمواد الغذائية في متناول

هذه تذوب في الماء ، مما يتيح لهم الوصول إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

12. يمنع تلف الكلى

الكلى تنظم السائل في الجسم. المياه غير الكافية يمكن أن تؤدي إلى حصوات الكلى وغيرها من المشاكل.

13. يعزز الأداء أثناء التمرين

اقترح بعض العلماء أن استهلاك المزيد من المياه قد يعزز الأداء أثناء النشاط المضني.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذا ، ولكن وجدت مراجعة واحدة أن الجفاف يقلل من الأداء في الأنشطة التي تدوم أكثر من 30 دقيقة.

14. فقدان الوزن

قد يساعد الماء أيضًا في فقدان الوزن ، إذا تم استهلاكه بدلاً من العصائر المحلاة والمشروبات الغازية. "التحميل المسبق" بالماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام عن طريق خلق شعور بالامتلاء.

15. يقلل من فرصة حدوث صداع الكحول

عند الاحتفال ، يمكن لمياه الصودا غير المحلاة مع الثلج والليمون بالتناوب مع المشروبات الكحولية أن تساعد في منع الإفراط في استهلاك الكحول.


تعبيراتتعبيرات