الجمعة، 22 نوفمبر 2019

مخاطر التدخين وطرق الاقلاع عنه


مخاطر التدخين الالكتروني مخاطر التدخين على الصحة مخاطر التدخين وكيفية الاقلاع عنه مخاطر التدخين بالفرنسية مخاطر التدخين على الفرد مخاطر التدخين على الفرد والمجتمع مخاطر التدخين والمخدرات مخاطر التدخين على الرئتين مخاطر التدخين على الجنين مخاطر التدخين ع الحامل مخاطر التدخين image مخاطر التدخين pdf مخاطر التدخين ppt أضرار التدخين pdf أضرار التدخين ppt أضرار التدخين powerpoint مخاطر التدخين والمخدرات ppt مخاطر التدخين wikipedia أضرار التدخين wikipedia مخاطر التدخين 9 اساسي


التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية لاعتلال الصحة والوفاة المبكرة في أستراليا والعالم أجمع.

يموت حوالي 22 من جنوب أستراليا كل أسبوع بسبب الأمراض الناجمة عن تدخين التبغ. يؤثر التدخين أيضًا على صحة الآخرين الذين يتنفسون بالتدخين غير المباشر.

لقد ترك ملايين الأشخاص في أستراليا التدخين.

يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين صعباً ، لكنه يعد أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك. عند الإقلاع عن التدخين ، تبدأ في تقليل فرص المرض والمرض الناجم عن تدخين السجائر. هذا يعني أن كل محاولة للإقلاع عن التدخين جديرة بالاهتمام ، حتى إذا تمكنت فقط من إيقاف السجائر لفترة قصيرة في المحاولة الأولى.

الأشخاص الذين يتوقفون عن تدخين التبغ يعانون من فوائد صحية على الفور تقريبًا

التدخين يضر

السجائر مليئة بالسموم. يؤثر التدخين على كل عضو في جسمك - لا شك أنك شاهدت الإعلانات التلفزيونية (تفتح في نافذة جديدة) وعلامات التحذير (تفتح في نافذة جديدة).

بعض الأضرار ما يلي:

  • سرطان الرئة والفم
  • انتفاخ الرئة - أضرار لا رجعة فيها في الأكياس الهوائية في الرئتين والتي تسبب ضيق التنفس. تقريبا كل مدخن مصاب بانتفاخ في مراحله المبكرة.
  • مرض القلب
  • السكتة الدماغية
  • المخاطر الصحية لطفلك الذي لم يولد بعد (يفتح في نافذة جديدة).
لمزيد من المعلومات حول أضرار التدخين والإقلاع عن التدخين ، تفضل بزيارة Quitline (يفتح في نافذة جديدة).

الإقلاع عن التدخين

يأخذ معظم الأشخاص أكثر من محاولة واحدة للإقلاع عن التدخين للأبد وتجربة مجموعة متنوعة من الطرق قبل النجاح.

كثير من الناس الاقلاع عن التدخين عن طريق "تركيا الباردة" ؛ معظمهم يقومون بعدة محاولات دون استخدام أي أدوية للإقلاع عن التدخين. قد يحاول الآخرون أولاً تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا قبل محاولة الإقلاع عنها تمامًا.

ينجح العديد من الأشخاص في الإقلاع عن التدخين إذا استخدموا خدمة دعم مثل Quitline (13 7848) (يفتح في نافذة جديدة) ، والذي يوفر دعمًا هاتفيًا مجانيًا وخدمة معاودة الاتصال وغيرها من الخدمات.

قم بإنهاء الآن: My QuitBuddy (يفتح في نافذة جديدة) هو تطبيق هاتف شخصي مع نصائح إنهاء ، رسائل تحفيزية يومية وأكثر من ذلك.

يعد الأطباء والصيادلة والعاملون الصحيون من المصادر الجيدة للمعلومات ويمكنهم تقديم خيارات للإقلاع عن التدخين ، خاصةً للحصول على المشورة بشأن الأدوية التي يتم الإقلاع عنها. إذا كنت تتناول أدوية أخرى ، فمن المهم أن ترى طبيبك قبل الإقلاع عن التدخين لأن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر يمكن أن تغير الطريقة التي تعمل بها بعض الأدوية.

يحتوي موقع Cancer Council SA Quitline (الذي يتم فتحه في نافذة جديدة) على معلومات رائعة حول مضار التدخين بالنسبة لك وللآخرين ، واستراتيجيات الإقلاع عن التدخين ، والتعامل مع الرغبة الشديدة ، وكيفية الإقلاع عن التدخين. تتضمن حملة التخلي عن التدخين (التي يتم فتحها في نافذة جديدة) معلومات محددة عن السكان الأصليين.

يحتوي Quitline (13 7848) أيضًا على موارد ودعم محددين للمدخنين المصابين بمرض عقلي والذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين ، لأننا نعلم أن الإقلاع عن التدخين قد يكون صعبًا جدًا على هؤلاء المدخنين ولكن يمكن القيام به.

الحصول على مساعدة من الأصدقاء والعائلة. قد تتفاجأ من مقدار الدعم والتشجيع الذي يمكنهم تقديمه ويريدون تقديمه. قد يكون من المفيد أن تطلب من شخص تثق به أن يجلس معك لكتابة قائمة بما تفعله ولا يعجبك في التدخين. يمكن أن يكون هذا مفيدًا في إعطائك الزخم النهائي لإجراء محاولة إنهاء.

طرق للانسحاب

يستخدم المدخنون العديد من الاستراتيجيات المختلفة للإقلاع عن التدخين ، ولكن ربما يكون الشيء الأكثر أهمية هو التخطيط لمحاولتك (يفتح في نافذة جديدة). يساعدك ذلك على فهم سبب تدخنك والتخطيط لبعض استراتيجيات الإقلاع عن التدخين.

للحصول على معلومات حول الأدوية ، والذهاب إلى تركيا الباردة وأساليب الإقلاع الأخرى ، تفضل بزيارة موقع Cancer Council SA Quitline (يفتح في نافذة جديدة) أو للحصول على تطبيقات مجانية لمساعدتك على الإقلاع ، قم بزيارة موقع Quitnow (يفتح في نافذة جديدة).


تعبيراتتعبيرات